Pronaatio

Pronaatio

On tärkeää huomauttaa, että pronaatiossa ei ole mitään väärää, vaan jalkojen oikea liikerata edellyttää luonnostaan pronaatiota ja supinaatiota. Pronaatio (kiertyminen sisäänpäin) vaimentaa iskuja, ja supinaatio (kiertyminen ulospäin) kuljettaa jalkaa eteenpäin. Pronaatio on elimistön luonnollinen iskua vaimentava mekanismi. Ongelmia syntyy silloin, kun pronaatioliike on liian syvä ja kestää liian pitkään. Tällöin kyseessä on ylipronaatio. Tätä voisi verrata jousikengillä hyppimiseen. Ylipronaatiossa se tarkoittaisi sitä, että hypimme hyppykengällä, jonka pohjassa oleva jousi on rikki. Sen sijaan, että hyödyntäisimme jousen synnyttämää vastavoimaa, meidän täytyy käyttää lihaksia aktiivisesti ja konsentrisesti. Jokaisella askeleella ylipronaatio estää luonnollista liikerataa, mikä aiheuttaa elimistössä epätasapainoa ja kuluttaa niveliä, lihaksia ja nivelsiteitä.

Mikä aiheuttaa ylipronaatiota?

Yleisesti ottaen laskeutunut jalkaholvi voi olla yhdeltä tai molemmilta vanhemmilta peritty ominaisuus. Lisäksi jalkahovin laskeutumista voivat aiheuttaa esimerkiksi ikä, ylipaino tai raskaus. Ongelmaa voi pahentaa myös seisomatyö, jossa seistään tai kävellään monta tuntia päivässä (esimerkiksi työskentely opetusalalla, myymälässä, hotellissa, sairaanhoidossa tai rakennusalalla). Erityisen pahoja ovat kovat alustat, kuten betonilattiat. Lisäksi myös vanhat ja kuluneet jalkineet voivat pakottaa jalan liialliseen liikkeeseen.

Seuraavia vaivoja voi esiintyä:

Seuraavat vaivat voivat johtua ylipronaatiosta.
Katso oireet täältä: